山西新梦舞浅谈，舞蹈考试前需要做什么准备？
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山西新梦舞为您介绍 

一、腰部软度练习 跪下：躺在一个圆形的器具上，保持这样。长时间后，所有的腰部链接将被拉开，然后做几次(在此期间，注意保持你的头和蹲下，回到腰部，让腰部适当收缩)。 

2、腰部力量练习 

1.腹部和背部肌肉：仰卧起坐，十组，一次五组；背部肌肉锻炼是躺在地上，手和脚同时抬起，越高越好，保持三分钟，重复三次。 快腰：双脚自然分开，肩宽，腰低，触地；经过反复练习，效果明显。 

二、练前桥 首先，我们应该练习倒立，并且在倒立时控制腰部。腿在空中垂直分叉。 顺序是：左脚着地，双手放在左脚前着地(注意抬起头和胸部)，踢右后腿(垂直叉在空中，注意控制你的腰部)，跟着左腿走，右腿着地，左腿着地，腰部着地。

山西新梦舞阐述舞蹈的艺术测试应该做哪些准备？ 

一、着装准备 女孩：体操服、芭蕾连裤袜、裤子、舞蹈训练夹克、舞蹈训练裤、无皮软底舞鞋、戏剧或组合的服装和道具。 男孩和女孩：体操服、芭蕾连裤袜、裤子、舞蹈训练夹克、舞蹈训练裤、无皮软底舞鞋、戏剧或组合的服装和道具。 (注意：建议准备更多的消耗品，如连裤袜和舞鞋，并且可以准备两个道具以防止训练中的磨损) 

二、发型准备 女孩：不要留刘海和松散的头发，准备凝胶水、强力橡皮筋(黑色)、一字卡(黑色)和发网(黑色)。 男孩：干净的短发，刘海尽量不要超过眉毛，定型时可以准备凝胶水。

三、保暖准备 当一年中的考试很冷的时候，考生必须注意考试中的寒冷和温暖。男孩和女孩都准备了一件又长又厚的羽绒服，穿起来和脱起来都很方便，毛衣也准备了羊毛衫，可以在等待或开始工作的时候穿，轮到他们考试的时候就脱下来。

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