山西新梦舞文化艺术公司浅谈跳舞的好处
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山西新梦舞文化艺术公司阐述少儿舞蹈技能及训练方法 

一、抱后腿 

1.首先练习腿部和交叉脚跟的灵活性，只有当达到柔软度时，你才能将它们向上移动。 

2、腰部的力量和灵活性也应该练习，否则就不能起来。 

3.注意事项：当你移动后腿时，你必须直立。后跨根部完全张开(膝盖外翻)，你的腿应该伸直；保持上身直立，使用大腰部，后腿直立，协调腰部和腿部，并有控制能力。注意平衡。 

二、练习跨根的软开度 跨度分为小跨度和大跨度。小跨度应该比大跨度更难练习。 小跨度：坐或躺在地上，双脚放在墙上，双腿垂直于墙壁，双腿和大腿呈90度。把你的大腿放在同一条线上，然后请人帮你压膝盖。

注意：保持腰部挺直。按压时，应同时在两侧按压，不要一次只按压一侧，不要用力过猛，要循序渐进。 大跨度：面向墙下的十字叉，伸直你的腿，找个人靠在你的背上，慢慢向内推你的身体，直到十字叉达到180度。你也可以躺下来打开叉子，双腿伸直，两边同时向下压，直到你的脚接触到地面。再坚持一会儿，时间越长，越开放。

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一、健康准备 

考试前避免过度兴奋、热身和训练前的活动，以避免韧带拉伤； 做技能前要三思，想想如何发挥力量，做好准备，避免骨折和软组织挫伤； 

你需要掌握大曲目的技巧，或者在练习演奏时要注意。看看你周围还有没有其他学生可以再练习。如果有，尽量避开他们！在不伤害他人的同时，避免被他人伤害。

二、信息准备 每年，许多学校都招收舞蹈候选人，但学校与学校之间是不同的。不同学校的实力水平、招生质量、招生水平和特长不同，这就要求舞蹈考生要了解和分析自己。根据自己的水平来判断。我正在申请考试。

三、报考准备 在学校面试和复试时，有时时间是不同的。这就要求考生根据自己的优势和兴趣进行选择。记住不要为了赶上而参加考试。如果舞蹈考生在两次面试中太忙，那么考生应该考虑出勤是否会影响考试成绩。如果你因为急于求成而受伤，这无疑将是舞蹈候选人的损失，甚至会影响面试的大局。

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